Als we het hebben over een gezonde leefstijl, dan hebben we het vaak over voeding en bewegen. Maar gezond en gelukkig zijn gaat veel verder dan alleen maar voeding en sport. Jouw lichaam heeft ook een goede portie aan rust en ontspanning nodig. Door op tijd tot rust te komen, zorgen we ervoor dat we genoeg energie hebben om weer in actie te komen.
Slapen
Slapen is de meest bekende vorm van rust. We slapen gemiddeld 7 á 8 uur per dag. Oftewel gemiddeld 1/3 van een dag. Dat wil zeggen dat we een derde deel van ons leven slapend doorbrengen. Zonde van je tijd? Nee hoor, want juist door te slapen zorgen we dat we weer genoeg energie hebben om de volgende dag te starten. Mensen die goed slapen voelen zich over het algemeen fitter en effectiever tijdens de dag. En als je een nacht of een paar nachten op een rij niet goed slaapt, dan merk je meteen hoe belangrijk slaap is.
Als je niet goed slaapt, is het verstandig om hier iets aan te doen. De oorzaak te vinden van jouw mindere nachtrust. Dat kan natuurlijk zijn door een bepaalde levensfase, zoals het jonge ouderschap. In dat geval is het verstandig om het gedurende de dag rustiger aan te doen of op andere momenten je rust te pakken (eerder naar bed gaan, slapen als de baby slaapt of iemand inschakelen om een nacht jouw ouderlijke taak over te nemen).
Het kan ook zijn dat je slecht slaapt door stress en doordat je ligt te piekeren. Heb je problemen op het werk of in je gezinssituatie? Of wellicht andere problemen? Het beste is natuurlijk om de problemen op te lossen, zodat je weer lekker aan je nachtrust toekomt. Maar dat is niet altijd makkelijk. Kom je er alleen niet uit? Schakel hulp in van een coach.
Door op tijd te rusten krijgt jouw lichaam de kans om op te laden.
Rustdagen
Rustdagen zijn vooral bekend bij de fanatieke sporters. Een rustdag is een dag dat je bewust niet sport of in ieder geval niet zwaar intensief sport. Maar eigenlijk kan iedereen een rustdag inlassen. In drukke periodes vind ik het heerlijk om een dag in te plannen dat we niets op de planning hebben. Dat kan een doordeweekse vrije dag zijn en ook een dag in het weekend. Gewoon even helemaal geen afspraken, geen huishoudelijke verplichten, gewoon de dag starten met “Wat zullen we eens gaan doen vandaag?”. Door jezelf die ruimte te geven, kun je soms ook echt even gas terug nemen van je drukke leven. Het drukke leven dat we allemaal leiden.
Bewust een rustdag in plannen kan het drukke leven even doorbreken.
Me-time
Naast rustdagen en goede slaap is tijd voor jezelf ook essentieel. Tijd voor jezelf, ook bekend als me-time, zijn momenten waarop je helemaal zelf kunt beslissen wat je gaat doen. Het maakt eigenlijk niet uit wat je met die tijd gaat doen. Zolang je maar een goed gevoel na de activiteit hebt en bij voorkeur ook echt energie krijgt van de activiteit. Als het gaat over rust, kun je denken aan een goed boek lezen, een lekkere kop thee drinken, een massage of misschien een saunabezoek boeken. Al deze dingen kunnen je rust en energie geven. Meestal voel je je een stuk beter nadat je tijd voor jezelf hebt gehad. En andersom, als je te weinig tijd voor jezelf hebt, dan kun je je ook geleefd en uitgeput voelen. Tijd om tijd voor jezelf in te plannen!
Ben je nog opzoek naar die ene activiteit waar jij energie van krijgt? Lees dan dit artikel over energiegevers. Kun je wel wat rust gebruiken en heb je liever persoonlijke begeleiding? Lees dan hier voor meer informatie. Of lees meer over het creëren van geluk.