Laten we het eens over sport hebben. Bewegen is leuk, maar sporten is fantastisch (als je het mij vraagt). Elke keer sterker worden. Een stapje verder komen. Je grenzen verleggen. Of gewoon steeds meer plezier beleven met wat je doet. Binnen of buiten, met een zonnetje of in de stromende regen. Je hartslag die omhoog gaat, het zweet dat over je rug loopt en de adrenaline die door je lichaam giert. Heerlijk! Count me in!
Welke sport je beoefent maakt niet uit. Elke sport is goed als het gaat om bewegen. Het aller belangrijkste is dat je iets doet waar je plezier aan beleeft en energie uit haalt, omdat je het anders niet volhoudt. Heb je jouw favoriete sport nog niet gevonden? Zoek eens op welke sportclubs en verenigingen er in de buurt zitten. Bij de meeste sportclubs kun je gratis een proefles doen. Op deze manier kun je verschillende sporten uitproberen en iets kiezen wat bij je past. Zodat je echt plezier kunt halen uit jouw sport.
Waarom is sport goed?
Moet ik dit echt uitleggen? Vast wel anders zou je dit niet lezen. Door te sporten zet je je lichaam aan het werk. Je conditie wordt beter, waardoor je minder snel moe bent. Iemand die regelmatig sport voelt zich veel fitter en zal minder problemen hebben met dagelijkse activiteiten. Je wordt sterker, doordat je je spieren traint. Waaronder je hartspier! Een mooier cadeau kun je jezelf niet geven.
Door te sporten ondersteun je het lichaam bij vetverlies, mits je niet te veel eet. Je lichaam gaat er beter en gestroomlijnder uitzien: door de combinatie van sterkere spieren en minder vet. En als laatste maakt je lichaam allerlei hormonen aan tijdens het sporten, waardoor je je beter gaat voelen. Sporten maakt echt wel gelukkig!!
Door te sporten train je jouw hart!
Als je een keer geen zin hebt
Plezier hebben in de sport die je beoefent wil niet zeggen dat je altijd maar zin moet hebben. Ik heb ook dagen dat ik denk “bah, nu niet” (zelden overigens). En juist dat zijn de dagen waarop je verschil maakt. En geloof me, achteraf ben je altijd blij dat je gegaan bent. Juist op de momenten dat je denkt dat je niet wilt en toch gaat, zijn de momenten waarop je het verschil maakt met het bereiken van je doelen. Nee, je doelen bereiken hangt niet af van één training, maar wel van je motivatie. Juist door te gaan als je in eerste instantie niet lijkt te willen, zul je zien dat je juist op de goede weg blijft. Dat motiveert om door te blijven gaan. Naar mate je dichter bij je doelen komt en je merkt dat je aanpak werkt, ben je niet meer te stoppen. Mocht je nou echt een keer merken dat je te veel vraagt van je lichaam? Dan ga je een keer niet. Je pakt je rust en de volgende keer ga je wel. Zo simpel kan het zijn.
Alleen of samen
Ik ben een enorme voorstander van alleen gaan sporten. We kennen allemaal de verhalen van twee vrienden of vriendinnen die samen gingen sporten. Precies “gingen” want ze gaan niet meer. Meestal doe je al concessies als je met z’n tweeën bent. Dat kan op van alles zijn: locaties, soort sport, tijdstip, duur en intensiteit. Omdat je concessies doet is de kans groot dat je sneller afhaakt, omdat het niet genoeg voldoening geeft. Het is te zwaar, te laat of je vindt de sport toch niet zo leuk. Eén van de twee zegt een keer af, de andere gaat toch. De week erop ben je weer samen om de week daarna weer af te haken. En na verloop van tijd ga je allebei niet meer. Omdat je allebei concessies deed in eerste instantie. Doe geen concessies. Ga alleen. Trek je stoute schoenen aan en ga ervoor.
Alleen sporten wil niet zeggen dat je tijdens de sport ook alleen bent. Je kunt ervoor kiezen om alleen te gaan naar een teamsport of groepsles. Eenmaal daar aangekomen weet je dat je niet alleen sport. Op deze manier sport je nooit alleen en de kans is vrij groot dat er daar iemand is die je kan motiveren!
Sporten moet leuk zijn. Vind je sporten niet leuk? Dan heb je nog niet de goede sport gevonden!
Houd je echt niet van sporten of is de drempel om te gaan sporten nog te hoog? Misschien is actief leven dan iets voor jou.
Lees meer over beweging, voeding, plezier, ontspanning en positief denken.
Schakel persoonlijke hulp in bij het creëren van meer geluk in jouw leven.